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可以通过以下方式查找自己手机号注册过的QQ号。
1、打开手机QQ，在登录界面选择“忘记密码”，根据系统提示进行操作，如果之前注册QQ时绑定了手机号码，可以通过短信验证找回密码，在这个过程中可以看到注册过的QQ号码。
2、如果忘记了手机号码绑定的QQ号码，可以尝试使用手机号码重新注册一个新的QQ账号，如果系统提示该手机号码已经注册过QQ账号，那么可以通过新账号找回旧账号。
3、登录腾讯官网查询，需要提供手机号码和相关的身份验证信息。
4、联系腾讯客服查询，可以在腾讯客服的官方网站上联系客服人员，提供手机号码和其他相关信息进行查询。
方法仅供参考，如果无法通过上述方式找回注册过的QQ号码，建议寻求专业人士的帮助，为了保护个人隐私，建议在操作前确认网站的安全性。